みなさん、こんにちは。
台風ですね・・
各地で災害が起こらないことを祈っております。
また、当スクールの真横の川も今だかつて見たことのない水位となっており、ビクビクしております。
みなさま、避難指示が出ましたら、避難場所へ行きましょう。。
さて、本日は「人前で話すと声が震えること」をお悩みとしている方へ対策をお伝えしたいと思います。
声の震える原因とは何でしょうか
極度の緊張で、筋肉に力が入り、疲労物質がたまり、けいれんを引き起こすことが原因です。
つまり、声が震えないよう・詰まらないように意識しすぎていると、発声に使う筋肉が緊張し、けいれんがおこるということです。
対策としては、いくつもありますが主なものを列挙します
①意識しすぎない
②緊張を無理に抑えようとしないこと
③身体を支え、身体の振るえをとめる
④声を録音してみる
⑤呼吸法を身につける
⑥話すときは、要点だけを頭に入れておく
⑦声自体を作る
①②については、イメージトレーニングを主に行っていきます。
スポーツ選手は、必ずイメージトレーニングを行っていますよね？
勝利している自分をイメージさせて、現実にさせるということです。
これと同じ方法です
③については、体幹をしっかりとつくり、声を響かせていく練習です。
④は、ご自分のスマートフォンについている機能にレコーディングアプリがあると思います。
アプリを使い、自分の声を録音してみましょう。
自分の声に慣れて、自信をつけていく方法です
⑤⑦については、いわゆるボイストレーニングで解決できます。
・声を共鳴させる
・腹式呼吸、胸式呼吸など、色々な呼吸法を行い深い呼吸などを身につけます。
・息のコントロール
他にも多く練習するものはありますが、これらを中心に練習すれば声自体が変化していきます
⑥の話し方についてですが、テーマを決めて話しながら自分の話し声を録音してみてください。
内容と声質の両方をチェックしながら、何回もやってみてください。
きっと何か気づきがあるはずですよ
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